สวัสดีค่า…า 2 บทความก่อนหน้านี้ เราได้มีการพูดถึง วิธีการตรวจเช็คอาการสำหรับคนที่สงสยว่า การปวดสะโพกแล้วร้าวลงขาของเรานั้น ใช่อาการของโรคกระดูกสันหลังทับเส้นหรือไม่??? แล้ว เราก็ได้ทราบที่มาของอาการ “กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome)” หรือ ภาษาหมอนวดแผนไทยที่เรียกว่า อาการ สลักเพชรจมกันไปแล้วนะคะ
ถ้าใคร เพิ่งมาอ่าน บทความนี้ครั้งแรก ครูขออนุญาตแปะ Link ของ 2 บทความที่เกี่ยวข้องก่อนหน้านี้ ไว้ด้านล่างนะคะ
ก่อนที่จะไปออกกำลังกายกัน เรามาทบทวนเรื่องสาเหตุ และอาการของโรค กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท กันนิดเดียวค่ะ คือ โรคนี้มักเกิดจากคนที่นั่งนาน ๆ เช่นการ Work From Home ทำให้เราต้อง Online Meeting แบบข้ามภพข้ามชาติ ซึ่งการนั่งนานก็เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคนี้นะคะ แต่ไม่เพียงแต่การนั่งนานๆ จะเป็นสาเหตุนะคะ แต่การทำอิริยาบถเดิม ๆ ที่ใช้ขาและ สะโพกนาน ๆ เช่น การเดิน การวิ่ง นาน ๆ ทำให้เราเกิดอาการปวดสะโพกได้เช่นกันค่ะ
และอาการที่ชัด ๆ เลยคือ อาการจะเกิดจากบริเวณก้น และจะมีอาการเมื่อมีการเปลี่ยนอิริยาบท และๆ เมื่อเกิดอาการคือ มันจะร้าวลงขาด้านหลัง บางคนมีอาการชา ร่วมด้วย
เท้าความมาถึงบรรทัดนี้ ก็ไม่ต้องไปตามอ่าน 2 บทความก่อนหน้านี้ล่ะ คิดว่า นี่ก้น่าจะครบละหล่ะ 555. อ่ะ ไปต่อกันที่การการบริหารอย่างไร เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการแบบนี้ในอนาคต ที่ต้องให้บริหารเพื่อหลีกเลี่ยงเพราะอะไร เพราะ การ WFH และ การ VDO Conference นั้นเป็นเรื่องมีต้องอยู่กับเราอีกนานนนนน แส๊นนานนนน ไงคะ อ่ะไปดูเลย ว่ามีท่าไหนบ้าง??
การรักษาคือ การหาหมอแน่นอนอยู่แล้วเนอะ แต่ใครชอบบำบัดด้วยการนวดก็คงต้องไปนวดหลายครั้งนิดนึงเพราะอาการ สลักเพชรจมนี่ นวดครั้งเดียวไม่หายนะฮะ
ขณะที่เราทำงาน ถ้าทำมีเวลาก็เปลี่ยนอิะิยาบถบ่อย ๆ จากนั่งเป็น ยืนบ้างอะไรบ้าง และอยากให้ได้ออกกำลังกายกันบ่อย ๆ เพื่อให้เราอยู่อย่างห่างไกลหมอ(นวด) นะคะ
ทุกท่าน สามารถอ่านบทความย้อนหลังได้ที่ www.studioacademy-chiangmai.com/blog
ด้วยรักและห่วงใยจากทีมครู Studio Academy Chiangmai ค่ะ
Facebook : Studio Academy Chiang Mai
LINE : @studio_cm
Mob : 082-145-8646